La psicóloga Lisa Angulo, de Hospitales Universitarios San Roque, explica cómo la reducción de las horas de luz, el estrés y los hábitos de sueño influyen en el bienestar emocional y ofrece recomendaciones para afrontar esta época del año.
La llegada del otoño puede provocar cambios en el estado de ánimo, aumentar la sensación de cansancio y alterar los hábitos de sueño, incluso en un territorio privilegiado por su clima como Canarias. Así lo explicó Lisa Angulo, psicóloga de Hospitales Universitarios San Roque en Maspalomas, durante una entrevista en el espacio Cita con la Salud de Radio Sol 94.8 FM.
La especialista señaló que la ubicación geográfica del archipiélago supone una ventaja frente a otras regiones del norte de Europa, donde la reducción de las horas de luz durante el otoño y el invierno es mucho más acusada. Sin embargo, advirtió de que «Canarias está más protegida frente a la depresión estacional, pero no significa que seamos inmunes».
Angulo explicó que la luz natural desempeña un papel fundamental en la regulación del reloj biológico, el descanso y el estado de ánimo. La disminución de la luminosidad puede influir en los ritmos circadianos y favorecer sensaciones de apatía, falta de energía o somnolencia.
No obstante, recordó que el malestar emocional durante esta época del año no depende exclusivamente del clima. La vuelta a la rutina laboral, las obligaciones familiares y las dificultades económicas también pueden incrementar el estrés y el agotamiento mental.
El móvil y la falta de sueño
Durante la entrevista, la psicóloga hizo especial hincapié en la importancia del descanso y advirtió sobre el uso habitual del teléfono móvil antes de dormir.
La exposición a la luz de las pantallas durante la noche puede interferir en la regulación de la melatonina, hormona relacionada con el sueño, y dificultar un descanso reparador.
Angulo recordó que dormir insuficientemente puede afectar a la concentración, la paciencia y la capacidad para gestionar las emociones.
Consejos para mejorar el bienestar emocional
La especialista recomendó aprovechar la luz natural durante las primeras horas de la mañana, reducir el uso de pantallas antes de acostarse y mantener hábitos saludables de alimentación y ejercicio físico.
También destacó los beneficios que pueden aportar determinadas técnicas de escritura, como expresar las preocupaciones en papel, mantener un diario de gratitud o reflexionar sobre las situaciones difíciles desde diferentes perspectivas.
Finalmente, Angulo animó a aprovechar las ventajas del clima canario y disfrutar de actividades al aire libre, recordando que pequeños cambios en las rutinas diarias pueden contribuir a mejorar el descanso y el bienestar emocional durante el otoño y el invierno.
