Disfrutar al aire libre, tomar el sol, baños en el mar y darte unos chapuzones en la piscina. El verano es la época del año en la que nuestra piel debe ser una prioridad en nuestra prevención de salud. A continuación, te ofrecemos consejos para que ni el sol ni la humedad te pasen factura este verano.
Exposición al sol
Nuestra piel tiene memoria y recuerda todas las agresiones que sufre a lo largo del tiempo. Y el sol, sin la debida prevención, puede ser una agresión que no sólo nos cause daños agudos como quemaduras solares, sino que también puede tener como consecuencia sufrir cáncer.
Para prevenir las enfermedades relacionadas con una excesiva exposición solar se recomienda seguir las siguientes pautas.
•Evitar la exposición al sol en las horas centrales del día. Entre las 12:00 y las 16:00 horas el Índice de Radiación Ultravioleta (UVI) es mayor y, por tanto, mayor el riesgo.
•Al estar al aire libre utilizar ropa con manga larga, sombrero y ubicarse en zonas de sombra, hacer uso de la sombrilla, etcétera.
•Utilizar cremas protectoras, en términos generales de SPF+ 50. Esto se debe individualizar según cada paciente. Las cremas se deben aplicar 30 minutos antes de la exposición, y volver a aplicar cada hora y media y tras salir de cada baño en el mar o piscina.
•Hay que recordar que el sol se refleja en el mar, la arena, la hierba, la nieve, etcétera con lo que recibimos doble exposición en dichos entornos, la directa y la indirecta.
•Evitar exposición solar hasta el año de vida de los niños y hasta los 3 años sólo exposición solar a la sombra.
Hongos
El factor fundamental para la proliferación y contagio de los hongos es la humedad. Sigue estas recomendaciones:
•Utilizar ropa y calzado transpirable.
•Ducharse tras actividad física, secarse bien tras la ducha y el baño, cuidado con dejarse el bañador mojado mucho tiempo, lavar y secar bien los pies y entre los dedos.
•Cuidado en piscina y lugares de elevada concurrencia, utilizar zapatillas y no ir descalzos hasta llegar al borde de la piscina.
•Lavarse las manos adecuadamente tras tener contacto con animales.
